CELEBRATIONS
1. Sekilas pandangan
1. Sekilas pandangan
Setiap orang ingin menjadi sehat dan meninggal dengan
sangat anggun. Nah, pertanyaan yang perlu kita tanyakan kepada diri kita
masing-masing. “Apakah ada resep untuk gaya hidup yang sehat?” ada resep
kesehatan yang telah dibuktikan secara ilmiah, yang menjamin kesehatan yang
optimal bila seseorang itu menghidupkan prinsip-prinsip kesehatan secara
keseluruhan. Untuk memudahkan mengingat resep kesehatan maka digunakan akronim
“CELEBRATION”. Seluruh unsur-unsur akronim ini yang membuat konsep kesehatan
sebuah kesuksesan! Alphabet akronim ini mempunyai arti tertentu, dimana huruf C
untuk Choices (pilihan), E untuk Exercise (olahraga), Luntuk Liquids (cairan),
E untuk Environment (lingkungan), B untuk Belief (kepercayaan), I untuk
Integrity (integritas), O untuk Optimism (optimis), N untuk Nutrition
(nutrisi), dan S untuk Social Support dan Services (pelayanan dan dukungan
sosial). Prinsip-prinsip CELEBRATIONS ini perlu dihidupkan secara keseluruhan
sebagai suatu paket resep!
2. Choices (Pilihan)
Kita dihadapkan dengan beraneka ragam pilihan dalam
kehidupan kita. Menghidupkan pola hidup
sehat atau tidak, adalah sebuah pilihan!
Merokok atau tidak, ini adalah sebuah pilihan! Meminum air yang cukup atau tidak, adalah
sebuah pilihan! Berolahraga atau tidak,
ini adalah sebuah pilihan! Beristirahat
atau tidak, ini adalah sebuah pilihan!
Menjadi pesimis atau optimis, ini adalah sebuah pilihan! Mempercayai Allah atau tidak, ini adalah
sebuah pilihan!
Faktor terpenting yang perlu
diketahui adalah bahwa untuk mengambil pilihan yang tepat, informasi yang baik
merupakan suatu hal yang mutlak. Semakin
Anda mengetahui tentang kesehatan Anda, semakin Anda ingin untuk mengadakan
perubahan dalam kehidupan Anda.
Dr. Nedra Belloc dan Dr. Lester Breslow, keduanya dari
Department of Public Health, Berkeley, California, merupakan peneliti yang
pertama yang menyatakan gaya hidup merupakan faktor langgeng usia. Sebanyak 6.928 penduduk Alameda County,
California yang dipelajari dan sebagai hasil penelitian ini didapatkan tujuh
komponen gaya hidup: 1) Tidur yang memadai 7-8 jam per malam, 2) Jangan jajan
di antara waktu makan, 3) Sarapan pagi yang bergizi setiap hari, 4) Menjaga
berat badan yang direkomendasikan, 5) Mengadakan gerak badan secara rutin, 6)
Mengurangi minuman beralkohol (kami dari Departemen Kesehatan General
Conference GMAHK menganjurkan untuk tidak meminum minuman keras merupakan
pilihan yang lebih baik), 7) Menghindari penggunaan tembakau.
3. Exercise (Olahraga)
8 keuntungan berolahraga secara teratur, yaitu :
1.
Menjadi lebih giat
(energizes)
2.
Menurunkan tekanan
darah tinggi
3.
Menguatkan
tulang-tulang
4.
Meningkatkan HDL
(High-Density Lipoprotein atau kolesterol yang baik)
5.
Menolong mencegah
atau mengontrol penyakit kencing manis
6.
Menurunkan resiko penyakit-penyakit
kanker tertentu
7.
Meningkatkan
kualitas hidup
8.
Memperbaiki
komunikasi dari pada penderita Alzheimer
4. Liquids (Cairan)
Air adalah
cairan yang paling berharga. Untuk mencapai kesehatan yang optimum, air
merupakan kebutuhan tubuh kita. Yang mutlak, 75% dari berat bayi baru lahir
terdiri dari air, sedangkan 70% dari berat badan orang dewasa terdiri dari air.
Jadi, bilamana seorang itu mempunyai berat badan 100 kg, maka berarti 70 kg
daripada berat badannya adalah disebabkan karena berat air dalam tubuhnya. Gray
matter dari otak manusia terdiri dari
85% air, darah manusia terdiri dari 83%
air, otot-otot manusia terdiri dari 75% air, bahkan sumsum tulang terdiri dari
20-25% air. Jadi jelaslah hampir setiap sel dan jaringan tubuh manusia bukan
saja terdiri dari cairan, tetapi senantiasa terbenam dalam air dan memerlukan
air untuk melaksanakan fungsi sel-sel tersebut.
5. Enviroment
(Lingkungan)
Menurut
Webster Dictionary, definisi dari environment ialah “Any conditions or circumstances that affect the
development of an organism or group organism.” Kondisi atau lingkungan ini termasuk alam
sekitar kita seperti iklim, atmosfir, air, tanah, tumbuh-tumbuhan dan sinar
matahari. Bilamana kita ingin menikmati kesehatan yang optimal, maka kita
selayaknya memelihara lingkungan kita sehingga tidak dikotori dengan segala
macam kotoran, apakah itu asap rokok,sisa-sisa bahan bakaran industri, asap
dari mobil ataupun pembakaran sampah, pembuangan sampah ditempat terbuka maupun
di sungai ataupun laut. Sikap pemeliharaan lingkungan ini tentunya dimulai dari
individu masing-masing. Tanpa, lingkungan yang baik apakah itu udara yang
bersih, air yang bersih ataupun sinar matahari, kesehatan kita akan menderita
dampak yang negatif.
6. Belief (Kepercayaan)
Suatu pengalaman unik telah terjadi pada seorang dokter di Durban di mana
pada suatu hari sewaktu tempat prakteknya tidak begitu banyak pasien, ia
mengambil keputusan untuk mengadakan suatu “permainan” dengan pasiennya. Kebetulan seorang pasien datang ke tempat
prakteknya dengan keluhan beraneka ragam, yang sama sekali tidak ada hubungan
dengan penyakit yang diketahui dalam dunia kedokteran. Pasien ini mengaku bahwa ia merasa Tokoloshe (sebutan untuk iblis) yang
telah membuatnya sakit. Dokter langsung
mulai memeriksanya. Ia mengambil dua
tabung-tabung gelas yang kecil, yang satu diisi dengan hidrogen peroksida,
sedangkan tabung yang satu lagi diisi dengan air biasa. Pasien sama sekali tidak mengetahui bahwa
kedua cairan dalam tabung tersebut adalah cairan yang berbeda sebab sama-sama
kelihatan cairan yang jernih. Kemudian ia mengambil beberapa cc darah dari pasien ini
dan meneteskan sebagian dari darah tersebut ke dalam tabung yang berisikan
hidrogen peroksida. Jelaslah dalam sekejap waktu saja tampak campuran
tersebut menjadi berbuih-buih. Dokter
langsung mengatakan “Ah, ha.. kamu akan mendapat manfaat dari reaksi ini.” Kemudian dokter ini menyuntikkan garam fisiologis kepada pasien tersebut dan
menyuruhnya untuk menunggu di ruang tunggu.
Setelah beberapa waktu, pasien tersebut dipanggil masuk ke dalam ruang
periksa dan sekali lagi diambil darahnya dan diteteskan sebagian dari darah
tersebut ke dalam tabung kedua yang berisikan air biasa. Darah tersebut becampur dengan air tanpa ada
reaksi berbuih-buih. Ia merasa telah
mati Tokoloshe yang menyebabkan
penyakitnya. Pasien keluar dari ruangan
praktek dokter itu dengan perasaan yang ia telah benar-benar
sembuh. Sungguh suatu contoh klasik dari dampak
placebo!
7. Rest (Istirahat)
Masyarakat dewasa ini dipenuhi
dengan individu-individu yang merasa letih dalam perjuangan untuk
mempertahankan “perlombaan” hidup agar tetap unggul selalu. Di Amerika Serikat perasaan letih termasuk dalam 10 alasan utama mengapa
penderita mengunjungi dokter. Bahkan
setiap tahun diperkirakan 3,3 juta orang Amerika berkunjung ke dokter
disebabkan oleh insomnia (susah tidur). Statistik menunjukkan sebanyak
80% orang Amerika mempunyai masalah yang berhubungan dengan kesulitan
untuk tidur, yang hampir bersamaan dengan
tempat lainnya.
Kita sungguh membutuhkan istirahat! Manfaat istirahat selain memberikan pemulihan bagi tubuh kita yang letih, juga
menyediakan waktu yang cukup bagi tubuh kita untuk mengembalikan tenaga yang
telah dipakai. Ada dua macam istirahat
yang diperlukan tubuh kita, yaitu istirahat harian dan istirahat mingguan.
8. Air (Udara)
Beberapa tahun yang lalu, suatu keluarga yang terdiri dari lima anggota
keluarga berangkat ke sebuah kabin di pegunungan San Bernardino untuk liburan
Natal. Cuaca pada waktu itu luar biasa
dinginnya. Pada malam Natal mereka
membuat api unggun di tempat perapian di ruang tamu kabin tersebut. Sebelum
mereka pergi tidur, mereka menutup rapat-rapat semua jendela. Keesokan harinya, pada hari Natal tampak
kabin tersebut amat sunyi senyap. Ketika
petugas keamanan datang mengecek didapati kelima orang tersebut telah mati
lemas. Mungkin karena keracunan carbon monoxide dan kekurangan
oxygen. Semuanya meninggal kerena
kekurangan udara.
Udara terdiri dari campuran berbagai gas, yaitu nitrogen
(78%), oxygen (21%), argon (0,9%), gas lainnya (0,1%) berupa carbon dioxide,
helium, hydrogen, dll. Seseorang membawa
sekitar 2 liter oxygen dalam darah, paru-paru, dan jaringan tubuh yang hanya
cukup untuk digunakan tubuh selama 4 menit.
Sel otak yang tidak mendapatkan oxygen
lebih dari 4 menit, akan langsung memulai proses kematiannya. Itulah sebabnya motto dari American Lung
Association berbunyi: “It’s a matter of life and breath” adalah sebutan yang
sangat tepat. Kemampuan untuk bernafas
maupun pengertian akan pentingnya elemen oxygen adalah sesuatu hal yang perlu
diketahui. Kita membutuhkan udara untuk
kehidupan dan udara segar untuk kesehatan.
9. Integrity (Integritas)
Apakah yang dimaksudkan dengan
integritas? Menurut kamus bahasa
Inggris Webster, kata “integrity,” yang
diterjemahkan dalam bahasa Indonesia menjadi
“integritas” tersebut adalah berarti: “The quality or state of being of
sound moral principle, uprightness, honesty and sincerity.” Jelaslah seseorang
memiliki integritas apabila ia memiliki prinsip moral yang sehat, benar, jujur,
dan tulus. Untuk hidup yang nyaman
sungguh diperlukan kejujuran, baik terhadap orang lain maupun kepada diri kita
sendiri. Ada berbagai aspek dari tabiat,
namun integritas merupakan salah satu aspek yang penting. Bagaimanakah integritas itu memberikan dampak
dalam kesehatanku? Umumnya kita memilih
apa yang kita ingin lakukan, serta mengabaikan hal-hal yang tidak searah dengan
jalan pemikiran kita. Dengan memilih
untuk mengabaikan sesuatu yang baik bagi kesehatan fisik, rohani, mental,
maupun sosial kita, menunjukkan kurangnya integritas dari seseorang, yang
merupakan suatu karakter yang tidak sehat.
Integritas seseorang melibatkan aspek pikiran, emosi, rohani, dan badani
serta tingkah laku kita, itulah yang umumnya diperhatikan orang lain. Bilamana seseorang memiliki integritas dengan
sendirinya ia dapat berkembang untuk menghormati dirinya sendiri maupun orang
lain, memiliki kesetiaan, pengendalian diri, mempunyai tanggung jawab,
menyatakan dirinya sebagai orang yang dipercayai, mempunyai perasaan berterima
kasih, dapat bekerja sama dengan orang lain dan penuh dengan ketabahan. Kita masing-masing tidak dilahirkan dengan
integritas. Kita pun tidak dapat membeli
integritas, namun kita dapat belajar untuk memiliki integritas.
10. Optimism (Optimis)
Seorang optimis cenderung untuk memandang sesuatu dari
sisi yang cerah. Dua orang yang berada
di balik terali besi penjara yang sama dapat melihat sesuatu yang berbeda di
luar penjara tersebut, tergantung apakah orang itu adalah seorang yang optimis
atau pesimis. Seorang yang pesimis akan
melihat tanah becek yang kotor di luar penjara yang dapat membuatnya lebih
depresi, sedangkan seorang yang optimis akan melihat indahnya bintang-bintang
yang bertaburan di angkasa yang menerangi malam hari. Melalui pandangan mata
yang optimis, gelas itu tampak berisi air setengah penuh sedangkan melalui
pandangan yang pesimis, gelas itu tampak setengah kosong.
Optimisme sesungguhnya adalah pandangan iman
kita. Optimisme dibangun atas kepercayaan dan berharap kepada
Allah serta yakin bahwa Ia dapat melakukan segala sesuatu demi kebaikan
kita. Alkitab menyebutkan, “Kita tahu
sekarang, bahwa Allah turut bekerja dalam segala sesuatu untuk mendatangkan
kebaikan bagi mereka yang mengasihi Dia…” (Roma 8:28). Oleh sebab itu seorang yang optimis dapat
tertawa meskipun sesuatu yang diharapkan tidak terwujud. Orang optimis telah membuktikan bahwa tertawa
adalah obat yang mujarab. Sedang seorang
pesimis merasa sulit untuk tertawa.
Dengan memilih untuk menjadi seorang yang optimis, kita akan dapat
tertawa dan memperoleh dampak yang positip daripadanya. Berikut ini ada suatu pengalaman yang menarik
dari seorang yang mendapatkan bahwa, “Hati yang gembira adalah obat yang
manjur…” sebagaimana tertulis dalam Amsal 17:22.
11. Nutrition (Nutrisi)
Makanan merupakan kegiatan pusat dari setiap acara istimewa. Namun, mengapakah
kita harus menunggu untuk suatu acara istimewa agar dapat merayakan sesuatu
perayaan?
Kita dapat
merayakan setiap kali kita makan, bukan?
Apakah itu Tahu Sumedang?
Gado-gado Jakarta? Lotek Bandung? Ayam Kalasan?
Karedok Lembur Kuring? Soto
Madura? Hanya pertanyaan yang timbul,
apakah semua makanan ini baik bagi tubuh kita?
Dalam Alkitab berfirmanlah Allah: “Lihatlah, Aku memberikan kepadamu
segala tumbuh-tumbuhan yang berbiji di seluruh bumi dan segala pohon-pohonan
yang buahnya berbiji; itulah akan menjadi makananmu.” (Kejadian 1:29). Lebih lanjut di ayat lain dikatakan, “semak
duri dan rumput duri yang akan dihasilkannya bagimu, dan tumbuh-tumbuhan di
padang akan menjadi makananmu.” (Kejadian
3:18). Inilah makanan yang dianjurkan
Allah baik sebelum dan sesudah manusia jatuh dalam dosa. Jadi jelaslah buah-buahan dan biji-bijian serta
sayur-mayur adalah makanan kita sebelum air bah.
12. Social Support and Service (Pelayanan dan Dukungan
Sosial)
Pelayanan
dan dukungan sosial adalah faktor yang penting untuk kesehatan individu maupun
masyarakat. Mengapakah pelayanan dan dukungan sosial ini sangat vital untuk
kehidupan kita sehari-hari? Psychologist Abraham Maslow
mengamati bahwa kasih sayang adalah unsur yang essential untuk pertumbuhan
manusia sama seperti pentingnya vitamin, protein, dan mineral. Allah
menghendaki agar kita umat manusia menyadari bahwa kita seua adalah makhluk
yang diciptakan-Nya yang merupakan suatu keluarga besar yang satu adanya.